giảm đau nửa đầu

Cách giảm đau nửa đầu bằng phương pháp trị liệu tự nhiên

Posted by

Đau nửa đầu là tình trạng một bên đầu đột ngột đau nhói lên, có thể kéo dài từ vài giờ cho đến vài ngày. Bệnh này có thể ảnh hưởng đến khả năng lao động và sinh hoạt thường ngày của bạn nếu không được điều trị đúng lúc và kịp thời.

Ở bệnh đau nửa đầu, bạn sẽ có dấu hiệu báo trước sự xuất hiện của cơn đau nửa đầu trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày trước đó.

Những dấu hiệu này còn được gọi là “tiền triệu”, bao gồm: Những thay đổi trong tâm trạng như đột nhiên trầm cảm hoặc cáu kỉnh, Không chịu được ánh sáng quá chói (nhạy cảm với ánh sáng), Không chịu được tiếng ồn (nhạy cảm với âm thanh), tăng động, cảm giác uể oải, mệt mỏi, thay đổi khẩu vị và buồn nôn…

Khi gặp tình trạng này, đa số mọi người lựa chọn sử dụng các loại thuốc để điều trị và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bên cạnh đó, Các phương pháp điều trị thay thế tự nhiên cũng là lựa chọn của nhiều người và được sử trong y tế phổ biến.

Vậy hãy cùng Blog Blackmme tìm hiểu các phương pháp đấy qua bài viết dưới đây nhé.

đau nửa đầu

Kiểm Soát Stress

Đây là yếu tố phổ biến gây đau nửa đầu. Cơn đau khiến stress thêm trầm trọng, sau đó gây ra cơn đau nửa đầu khác. Để giảm căng thẳng, hãy viết nhật ký, tập thể dục, thiền định, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc.

Bằng cách thực hiện các hoạt động tích cực đó, bạn có thể kiểm soát phản ứng của cơ thể trước những tình huống gây stress trong cuộc sống.

bị stress

Bấm Huyệt

Bấm huyệt tạo áp lực, kích thích các vị trí đặc biệt của cơ thể để bớt căng cơ và giảm đau. Nghiên cứu cho thấy, khi dùng tay phải tạo áp lực theo vòng tròn ở vị trí giữa ngón tay cái bên trái và ngón trỏ, gọi là điểm LI-4, trong 5 phút, có thể giảm đau đầu.

Khảo sát 40 người bị đau nửa đầu thoáng qua phát hiện, tạo áp lực lên huyệt PC6, vị trí từ ba ngón tay đến cổ tay ở bên trong cánh tay, giảm cảm giác buồn nôn do đau nửa đầu.

bấm huyệt

Tập Yoga

Yoga cải thiện dòng chảy của máu, giảm căng cơ, từ đó làm bớt các triệu chứng của bệnh. So sánh việc điều trị đau nửa đầu bằng cách thường xuyên tập Yoga và không tập cho thấy, một chương trình tập Yoga giúp giảm đau đáng kể, so với tập luyện thông thường.

Mát xa các cơ ở cổ và vai cũng có khả năng giảm căng thẳng và đau đầu.

tập yoga

Thay đổi chế độ ăn uống

Nhiều người nhận thấy một số thực phẩm có thể là nguyên nhân gây đau nửa đầu, gồm thực phẩm chế biến sẵn, rượu vang đỏ, chocolate, đồ uống có cồn và caffein.

Việc nhận thức được thực phẩm nào có thể gây ra đau nửa đầu là rất quan trọng. Một số người chọn cách ghi nhật ký thực phẩm để theo dõi các tác nhân tiềm ẩn gây bệnh.

Ngoài ra, việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc cách thức ăn uống có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu trong tương lai.

che-do-an-khoa-hoc

Liệu pháp phản hồi sinh học

Liệu pháp này giúp giải phóng và thư giãn các cơ bị co rút. Bằng cách đặt lên các cơ những thiết bị cảm biến được kết nối với một máy nhỏ, để phản hồi thời gian thực của độ căng cơ, giúp các cơ co rút thư giãn tốt hơn. Nên đặt các cảm biến dọc theo trán, xương hàm hoặc các cơ hình thang ở vai để tăng hiệu quả giảm đau.

Giữ nước cho cơ thể

Mất nước là nguyên nhân gây đau đầu và đau nửa đầu, cho dù là mất nước nhẹ. Đặc biệt, nếu mất nước trầm trọng có thể bù nước để thay thế các chất điện giải bị thiếu.

Do vậy, hãy uống đủ nước trong ngày, và duy trì chế độ ăn lành mạnh để cung cấp nước cho cơ thể.

uong_nhieu_nuoc

Nghỉ ngơi

Thiếu ngủ và ngủ quá nhiều có thể là nguyên nhân gây nhức nửa đầu. Ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm có thể giảm căng thẳng và ngăn ngừa đau nửa đầu.

Chườm ấm hoặc lạnh

Chườm lên đầu một miếng gạc ấm hoặc lạnh giúp làm dịu cơn đau nửa đầu. Tuy cách này không gây tác dụng phụ, nhưng nếu có những vấn đề tuần hoàn, về da hoặc bệnh tiểu đường, tránh chườm với nhiệt độ quá cao.

Dùng tinh dầu

Tinh dầu hoa oải hương được dùng để giảm căng thẳng, lo lắng và đau đầu. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí European Neurology cho thấy, hít tinh dầu oải hương làm giảm mức độ nghiêm trọng của đau đầu ở một số người.

Nguồn: tapchitaichinh.vn

Please follow and like us:
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x